No products in the cart.
Hur mycket kaffe är okej att dricka som gravid?
isa
september 14, 2023
Detta är en återkommande fråga jag får som kostrådgivare från mina klienter som är gravida. Så vad är det dagliga rekommenderade intaget av koffein för gravida i Sverige? Och vad händer om man överskrider det? I den här artikeln reder jag ut alla frågetecken kring att dricka kaffe som gravid.
Vad är Livsmedelsverkets uppdaterade råd om koffein för gravida?
Idag är den rekommenderade mängden koffein per dag 200 milligram (jämfört med 300 mg som var rekommenderat innan). I praktiken innebär det att du kan dricka:
- 2-3 koppar bryggkaffe à 1,5 dl
- 4 koppar te à 2 dl
Läs mer om kaffe på Livsmedelsverkets hemsida, se här.
Varför skulle för hög konsumtion av koffein vara farligt en under graviditet?
Senare forskning visar nu att fostrets vikt kan påverkas redan vid intag över 200 mg/dag, vilket kan öka risken för komplikationer under och efter födseln. En konsumtion på över 300 milligram koffein per dag tycks även kunna öka risken för mycket tidiga missfall.
Hur många koppar kaffe är 200 mg koffein?
- 1 kopp bryggt kaffe (15 cl) innehåller omkring 70 milligram koffein. Detta kan dock variera lite beroende på vilken typ av böna som dominerar samt rostningstyp. Livsmedelsverket rekommenderar därför mellan 2-3 koppar bryggt kaffe på 1,5 dl vardera.
- 1 enkel espresso innehåller ungefär 50 mg och en dubbel 100 mg.
*Robustabönor innehåller exempelvis ofta 50% mer koffein än Arabicabönor. Ett ljusrostat kaffe innehåller dessutom mer koffein är mörkrostat kaffe.
Om du gör en espresso med hjälp av en kaffekapsel kan du räkna med att den innehåller omkring 50-70 mg per kapsel.
Kan jag dricka koffeinfritt kaffe som gravid?
Även i koffeinfritt kaffe finns lite koffein, runt 2 mg per deciliter.
Koffeinfria kapslar brukar innehålla runt 2-4 mg kaffe.
Hur mycket koffein innehåller en bruk coca-cola?
En burk coca-cola (33 centiliter) innehåller ungefär 32 milligram koffein. Detta kan dock variera lite beroende på tillverkare.
Skriven av Isa Ekstam, Lic. kostrådgivare.
Lämna ett svar