augusti 27, 2023

6-7 månader: matschema för din bebis

augusti 27, 2023

Har din bebis passerat 6 månader? Då väntar en kul smakresa då din bebis gör sig redo att äta mer fast föda och hela portioner mat. Men hur stor mängd mat och hur ofta behöver en bebis som är 6 månader äta? När din bebis når olika stadier i sin utveckling dyker många frågor om kosten upp. Här presenterar vi ett ”Matschema” för 6-7 månaders bebisar, med förslag på måltider och kostrekommendationer som är anpassade till ditt barns utvecklingsnivå.

 

 

Förslag på matschema- 6-7 mån

– så kan en vanlig dag se ut

 

MORGON ”frukost”

  • Liten smakportion av gröt med katrinplommonpuré 
  • + bröstmjölk/ modersmjölksersättning

FÖRMIDDAG

  • Bröstmjölk/ modersmjölksersättning 

LUNCH

  • Smakportion av grönsaker, rotsaker och protein genom mosad mat, blw-vänlig mat eller en kombo. Börja med någon 1 tsk i början och öka sedan successivt till cirka 1/2 dl.
  • Dryck: vatten
  • + bröstmjölk/ modersmjölksersättning för att fylla på

EFTERMIDDAG 

  • Bröstmjölk/ modersmjölksersättning

MIDDAG

  • Bröstmjölk/modersmjölksersättning

KVÄLL

  • Bröstmjölk/ modersmjölksersättning

 

Ladda ner gratis Matschema 6-7 månader för att sätta upp på kylskåpet.

 

 

Vad händer med din bebis matvanor vid 6 månader?
  • Vid cirka sex månader är det dags att börja vänja barnet att äta vanlig mat. Detta rekommenderas av Livsmedelsverket och de Nordiska Näringsrekommendationerna.
  • Varför just 6 månader? Jo, för runt den tiden börjar bebisens järndepåer minska och kan inte tillgodoräknas fullt genom amning. Det är också viktigt att maten inte konkurrerar ut bröstmjölken eller ersättningen innan 6 månader.
  • I början handlar det mest om att bebisen ska vänja sig vid nya konsistenser, fler smaker, utforska mat med olika sinnen och att lära sig tuggrörelser och att svälja.
  • Alla bebisar är olika i den här åldern; vissa är inte så intresserade av mat än, motoriskt redo, medan andra bebisar kanske redan föredrar fast föda framför bröstmjölken. Fortsätt med att amma eller ge modersmjölksersättning som vanligt under den här perioden. Eftersom bröstmjölk och ersättning innehåller så mycket näring behöver du inte vara orolig om barnet vill gå långsamt fram.
När visar min bebis tecken på att kunna börja äta fast föda?

✔️Sitta: kan sitta upprätt med minimalt stöd.

✔️Huvudkontroll: kan hålla huvudet upprätt och stadigt under en hel måltid.

✔️Reach & grab: kan lätt sträcka sig efter föremål och föra till munnen.

✔️Intresse: bebisen studerar när du äter, smackar med munnen och försöker sträcka sig efter din mat.

 

Hur många måltider ska jag servera min bebis som är 6 månader gammal?
  • Cirka 2 smakportioner kan vara lämpligt att erbjuda din bebis vid den här åldern- 1 huvudmål och 1 liten frukost eller mellanmål (tex gröt eller mosad banan med nötsmör).
  • Ta det lugnt och låt din bebis få styra takten. Börja med någon tsk i början och öka sedan mängden ju mer din bebis visar intresse för mat.
  • Allt eftersom din bebis intresse för mat växer ökar du successivt portionen. När din bebis börjar äta sig mätt på mat minskar du på bröstmjölk eller modersmjölksersättning vid måltiden.
  • Fortsätt också att ge din bebis 5 D-droppar per dag upp till minst 2 års ålder.

Kan jag ge gluten till min bebis vid 6 månader?
  • Från och med 6 månaders ålder är det okej att börja introducera gluten. Bebisens matsmältnings- och immunsystem bör vara tillräckligt mogna för att hantera gluten vid den tiden.
  • Precis som med annan mat är det bra att långsamt vänja barnet vid gröt och välling. De första veckorna är det lagom med några teskedar välling eller gröt, öka sedan mängden efter hand.
  • Gröt/välling: 1-2 portioner järnberikad gröt/välling per dag är lagom för små barn (max 3 mål per dag), enligt allmänna rekommendationer från Rikshandboken i barnhälsovård.

Rädsla över att bebisen sätter maten i halsen- några säkerhetstips
  • Är du rädd för att din bebis ska sätta maten i halsen? Att klökas är en reflex som puttar framåt maten i munnen när den är för stor för att svälja. Behåll lugnet då och få inte panik. Klökreflexen och hostningar är en viktig säkerhetsmekanism för att undvika att maten sätter sig i halsen.
  • Håll alltid din bebis under tillsyn när hen äter. Sitt vid din bebis sida och vara närvarande under hela måltiden.
  • Se till att din bebis sitter upprätt i en barnstol vid matningen.
  • Puré eller BLW? *(Baby-Led Weaning) Ge mat som är mjuk och lätt att svälja. Detta kan vara välmosad och puréad mat såväl som plockmat som är kokt och skuren i långa stavar som bebisen kan greppa tag i ordentligt. Gör alltid ett litet test innan och pressa tex. sötpotatisstaven mellan fingrarna och kontrollera att den lätt mosas sönder. Här kan du läsa mer om Rädd för att din bebis ska sätta i halsen?


*Baby-Led Weaning (BLW), eller som det heter på svenska “barnstyrd matintroduktion”? Det är en metod för att introducera barn till fast föda. Modellen är att barnet själv styr mattillvänjningen redan från 6 månader genom att utforska med munnen och fingrarna.

 

 

 
Smakportioner
  • Ett tips för att spara tid är att utgå ifrån familjens övriga middagar och plocka ut några livsmedel du kommer att tillaga under kvällen. Om du tex. ska göra en vegetarisk gryta med sötpotatis, spara i så fall lite kokad sötpotatis, koriander och svarta bönor och servera som ett mos till din bebis nästa dag.
  • Introducera nya smaker och livsmedel successivt. Detta hjälper din bebis att vänja sig vid olika smaker och undvika eventuella allergiska reaktioner.

Här är några vegetariska smakportioner för bebisar som kombinerar protein, rotsaker/grönsaker och milda kryddor:

  1. Gröna linser, sötpotatis och currykrydda
  2. Quinoa, broccoli och timjan
  3. Gröna ärtor, potatis och gräslök
  4. Röda linser, morot och färsk koriander
  5. Kikärtor, blomkål, röd paprika och lite citronsaft
  6. Röda linser, potatis och spiskumminpulver
  7. Mjuk tofu, morötter och färsk riven ingefära
  8. Vit kokt quinoa, majs, färsk koriander och lite limesaft
Tips på frukost och mellanmål för en 6-7 månaders bebis

Tips på frukost

  • Gröt med katrinplommonpuré eller aprikospuré
  • Växtbaserad yoghurt med mosade bär/-eller bärpuré, mosad banan och hampafrön


Tips på mellanmål du kan laga själv

  • Smoothie eller klämmis på bär eller frukt
  • Grötplättar eller grötpinnar
  • Bananpannkakor
  • Hemmagjorda rawbollar
  • Mosad banan med jordnötssmör
  • Overnight oats med bärkompott

 

 

Mat att undvika under bebisens första år

Här kommer en repetion över mat som Livsmedelsverket avråder bebisar att äta under det första året:

  • Salt (det är inte farligt med salt för små barn, men undvik att salta extra på maten)
  • Grön eller skadad potatis (skala vanlig potatis!)
  • Hårdstekt och rökt mat
  • Grönsaker som innehåller nitrat (tex. spenat, grönkål, ruccola, mangold, bladselleri och rödbetsjuice)
  • Honung
  • Hela nötter och vindruvor (pga av kvävningsrisken)
  • Vissa fiskar som innehåller miljögifter
  • Opastöriserad mjölk och färskost gjord på opastöriserad mjölk
  • Livsmedel som är söta eller innehåller tillsatt socker (det är inte farligt med sött för små barn, men tillför inget ur ett näringsperspektiv, är dåligt för tänderna samt att risken ökar för att bebisen blir kräsen mot mat som är mindre söt).
  • Risdrycker och riskakor

 

Här är hela listan hos Livsmedelsverket.

 

Guiden är skriven av Isa Ekstam, lic. kostrådgivare och vegetarisk kock.

 

 

Mina tjänster

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *