No products in the cart.
8-10 månader: matschema för din bebis
isa
augusti 23, 2023
Hur stor mängd mat och hur ofta behöver en bebis som är 8-10 månader äta? När din bebis når olika stadier i sin utveckling dyker många frågor om kosten upp. Här presenterar vi ett ”Matschema” för 8-10 månaders bebisar, med förslag på måltider och kostrekommendationer som är anpassade till ditt barns utvecklingsnivå.
Förslag på matschema- 8-10 mån
– så kan en vanlig dag se ut
MORGON ”frukost”
- Gröt med katrinplommonpuré
- + ev. bröstmjölk/ modersmjölksersättning för att fylla på
FÖRMIDDAG
- Mosad frukt eller smoothie
- + ev. bröstmjölk/ modersmjölksersättning för att fylla på
LUNCH
- Smakportion av 1/2-1 dl grönsaker, 1 dl kolhydrater och 1/2-1 dl protein genom semi-mosad mat, blw-vänlig mat eller en kombo
- + lite frukt eller bär
- Dryck: vatten
EFTERMIDDAG
- Yoghurt med bärkompott eller smörgåsrån med hummus
- + ev. bröstmjölk/ modersmjölksersättning för att fylla på
MIDDAG
- Som lunchen ovan. Låt gärna din bebis få en smakportion av familjens middag.
- Dryck: vatten
KVÄLL
- Välling/gröt
- + ev. bröstmjölk/ modersmjölksersättning
Ladda ner gratis Matschema 8-10 månader för att sätta upp på kylskåpet
Vad händer med din bebis matvanor vid 8-10 månader?
- Många bebisar gillar att utforska mat på egen hand vid 8-10 månader. Det uppmuntrar du genom att servera mjuka små bitar som gör att din bebis får öva på pincett-greppet. Även plockmats-vänlig mat kan du ge din bebis som vill greppa maten med händerna för att äta själv.
- Vid den här åldern kan exempelvis grytor och pastarätter vara semi-mosade då din bebis brukar klara av att äta mat med lite mer tuggmotstånd.
- Ju större din bebis blir desto mer kan du låta måltiderna bestå av det som familjen i övrigt äter.
- Under 1 år är bebisar i regel mer nyfikna på nya smaker så fortsätt att introducera nya livsmedel och konsistenser.
Hur många måltider ska jag servera min bebis som är 8-10 mån gammal?
- Det är väldigt individuellt hur mycket och hur ofta en bebis vill äta, men 5-6 måltider inklusive mellanmål brukar vara lagom.
- 3 huvudmåltider: 3 huvudmål (frukost, lunch och middag) kan vara lämpligt att börja erbjuda din bebis vid 8 månader.
- 2 mellis: 2 mindre mellanmål som gärna får vara rika på c vitamin och järn kan vara lämpligt att introducera nu. Men vid den här perioden kanske din bebis fortfarande ammar eller dricker ersättning regelbundet så det är inte hela världen om ett mellis uteblir ibland runt den här perioden.
- Gröt/välling: 1-2 portioner järnberikad gröt/välling per dag är lagom för små barn (max 3 mål per dag), enligt allmänna rekommendationer från Rikshandboken i barnhälsovård.
Rädsla över att bebisen sätter maten i halsen- några säkerhetstips
- Är du rädd för att din bebis ska sätta maten i halsen? Att klökas är en reflex som puttar framåt maten i munnen när den är för stor för att svälja. Behåll lugnet då och få inte panik. Klökreflexen och hostningar är en viktig säkerhetsmekanism för att undvika att maten sätter sig i halsen.
- Håll alltid din bebis under tillsyn när hen äter. Sitt vid din bebis sida och vara närvarande under hela måltiden.
- Se till att din bebis sitter upprätt i en barnstol vid matningen.
- Puré eller BLW? *(Baby-Led Weaning) Ge mat som är mjuk och lätt att svälja. Detta kan vara välmosad och puréad mat såväl som plockmat som är kokt och skuren i långa stavar som bebisen kan greppa tag i ordentligt. Gör alltid ett litet test innan och pressa tex. sötpotatisstaven mellan fingrarna och kontrollera att den lätt mosas sönder. Här kan du läsa mer om Rädd för att din bebis ska sätta i halsen?
*Baby-Led Weaning (BLW), eller som det heter på svenska “barnstyrd matintroduktion”? Det är en metod för att introducera barn till fast föda. Modellen är att barnet själv styr mattillvänjningen redan från 6 månader genom att utforska med munnen och fingrarna.
Övrigt att tänka på
- Fortsätt att ge din bebis 5 D-droppar per dag upp till minst 2 års ålder.
- Passa på att ge din bebis mellis som är c-vitaminrika och järnrika. Det kan exempelvis vara en frukt- eller bärpuré, bananpannkaka med blåbär, en mjuk macka med hummus, växtbaserad yoghurt med hampafrön som topping, eller lite mosad banan med jordnötssmör.
- Ju större bebisen blir desto mer låter du måltiderna bestå av det som familjen i övrigt äter. Salta därför måltiden i efterhand så bebisen också kan äta utav middagen.
- Tillsätt 1 tsk extra fett till måltiden om du vill höja kaloriintaget och näringsvärdet. Kallpressad rapsolja från Gunnarshögs gård är vår favorit.
Tips på frukost och mellanmål för en 8-10 månaders bebis
Tips på frukost
- Gröt med bär eller fruktmos
- Liten mjuk smörgås med hummus
- Växtbaserad yoghurt med bär
Tips på mellanmål du kan laga själv
- Smoothie eller klämmis
- Grötplättar eller grötpinnar
- Bananpannkakor
- Gröt med bär eller fruktmos
- Hemmagjorda rawbollar
- Mosad banan med jordnötssmör
- Overnight oats med bärkompott
Mat att undvika under bebisens första år
Här kommer en repetion över mat som Livsmedelsverket avråder bebisar att äta under det första året:
- Salt (det är inte farligt med salt för små barn, men undvik att salta extra på maten)
- Grön eller skadad potatis (skala vanlig potatis!)
- Hårdstekt och rökt mat
- Grönsaker som innehåller nitrat (tex. spenat, grönkål, ruccola, mangold, bladselleri och rödbetsjuice)
- Honung
- Hela nötter och vindruvor (pga av kvävningsrisken)
- Vissa fiskar som innehåller miljögifter
- Opastöriserad mjölk och färskost gjord på opastöriserad mjölk
- Livsmedel som är söta eller innehåller tillsatt socker (det är inte farligt med sött för små barn, men tillför inget ur ett näringsperspektiv, är dåligt för tänderna samt att risken ökar för att bebisen blir kräsen mot mat som är mindre söt).
- Risdrycker och riskakor
Här är hela listan hos Livsmedelsverket.
Guiden är skriven av Isa Ekstam, lic. kostrådgivare och vegetarisk kock.
Lämna ett svar